Elegir las zapatillas deportivas correctas es el paso más importante para garantizar tu rendimiento y tu salud ya que una zapatilla inadecuada puede provocar lesiones.
En Elur Zapatillas, sabemos que la elección va más allá del color o la marca. Hemos condensado esta guía para que domines los tres pilares de la selección: tu mecánica corporal (pisada), tu actividad y la tecnología del fabricante .
Cómo elegir las zapatillas deportivas adecuadas.
Para acertar en tu compra, te ofrecemos una metodología sencilla basada en la lógica deportiva y biomecánica. Para saber qué zapatillas comprar, primero es esencial saber el tipo de pisada que tienes, después definir el uso que le quieres dar y por último especificar la marca que quieres.
Conocer tu tipo de pisada es el factor biomecánico fundamental. Ignorarlo te obliga a usar zapatillas que no corrigen ni guían tu movimiento, forzando tus articulaciones.
No uses las mismas zapatillas para levantar pesas que para correr una maratón. Cada disciplina tiene demandas únicas de estabilidad, amortiguación y tracción.
Cada marca tiene una tecnología específica. Conocer su especialidad te ayuda a filtrar modelos y a encontrar la zapatilla que mejor se adapta a tu cuerpo.
Conoce los tipos de pisadas.
El tipo de pisada determina la manera en que el pie impacta contra el suelo y distribuye la carga corporal. Existen tres tipos de pisadas neutra, pronadora y supinadora.
Pisada neutra
En la pisada neutral el pie aterriza por la parte externa del talón y luego rota ligeramente hacia el interior para absorber el impacto. El despegue se realiza de forma equilibrada, principalmente por el centro del antepié. El desgaste de la suela es ligeramente uniforme, centrado en el talón y la bola del pie y el riesgo de lesionarse con esta pisada es bajo ya que se reparte bien el peso. Aproximadamente el 50% de las personas tienen este tipo de pisada.
Pisada pronadora
En la pisada pronadora el pie rota excesivamente hacia el interior, cargando el peso en el borde medial. El desgaste de la suela es mayor en el borde interior del talón y del antepié y una pisada con exceso de pronación puede provocar desequilibrios que causan lesiones. Aproximadamente el 40-45% de las personas tienen este tipo de pisada.
Pisada supinadora
En la pisada supinadora el pie no realiza la pronación natural o lo hace de forma insuficiente, por lo que el peso se mantiene en el lateral del pie y el tobillo se inclina hacia afuera. El desgaste de la suela está concentrado de forma muy marcada en el borde exterior del talón y del antepié y aumenta el riesgo de lesiones por impacto al no amortiguar correctamente. Aproximadamente el 5-10% de las personas tienen este tipo de pisada.
Cómo elegir las zapatillas adecuadas según los tipos de deportes.
La elección de la zapatilla deportiva correcta se basa en el movimiento, la superficie y la protección que exige el deporte.
Zapatillas para trekking
La zapatilla ideal para trekking debe priorizar la protección y la tracción en terrenos agresivos. La necesidad principal que cubren las zapatillas de trekking es la tracción, la protección y la durabilidad. Las suelas de este tipo de zapatillas utilizan tacos profundos y goma de alta adherencia además tienen membranas impermeables y la puntera reforzada para la protección contra rocas.
Los movimientos que realizan las zapatillas de trekking son la adaptabilidad y la estabilidad torsional. El pie se flexiona y se tuerce constantemente para sortear obstáculos. La zapatilla debe ser robusta pero permitir la rotación natural del tobillo sin torcerse peligrosamente.
La superficie suele ser muy agresiva y variable, esto exige una suela con un agarre excepcional. Estas zapatillas están hechas para superficies de montaña, roca, barro, raíces, tierra desigual.
Zapatillas para training
El entrenamiento funcional y de gimnasio exige estabilidad para soportar ejercicios estáticos de fuerza y movimientos explosivos laterales. El training se caracteriza por los cambios rápidos de dirección y los ejercicios estáticos de fuerza. Es por eso que necesita protección en la estabilidad y el soporte lateral. La superficie es plana y predecible. Las zapatillas de training deben maximizar el contacto con el suelo para el equilibrio.
Zapatillas para running
El movimiento lineal y repetitivo sobre superficies duras requiere una amortiguación superior contra el impacto. El movimiento es totalmente lineal y repetitivo es por eso que la zapatilla necesita guiar el pie en el eje longitudinal y favorecer la transición de talón a punta. La superficie es dura y constante. La protección es la principal función de la amortiguación. Las zapatillas de running deben absorber la fuerza de impacto que, en cada zancada, es varias veces tu peso corporal. Las tecnologías se centran en espumas ligeras y reactivas para devolver energía y reducir la fatiga en largas distancias.
La Tecnología de las Grandes Marcas: Enfoque y Modelos Clave.
Zapatillas Nike
El enfoque técnico de Nike se centra en la velocidad y el rendimiento. Su tecnología Zoom ofrece una amortiguación ultraligera con un retorno de energía excepcional. Destacan en running y training, especialmente con la línea Metcon para entrenamientos de alta intensidad. Estas son nuestras zapatillas Nike específicas para running y training.
Zapatillas Asics
Asics prioriza la estabilidad, el confort y la protección. Su tecnología gel y los sistemas Guidance System son ideales para corredores con pisada pronadora. Su especialidad principal es el running. Estas son nuestras zapatillas Asics específicas para running.
Zapatillas Salomon
El foco de Salomón está en la montaña y el trail running. Su sistema Contagrip garantiza una tracción agresiva, mientras que Quicklace permite un ajuste rápido y seguro en terrenos técnicos. Son líderes en trail running y trekking. Estas son nuestras zapatillas Salomon específicas para running y trekking.
Zapatillas Adidas
Adidas combina amortiguación reactiva y diseño. Sus tecnologías Boost y Lightstrike ofrecen una excelente respuesta y ligereza. Su línea Terrex es una referencia en montaña, mientras que en running destacan por su confort y rendimiento. Estas son nuestras zapatillas Adidas específicas para running y trekking.
Conclusión.
Recuerda que la zapatilla perfecta no es el modelo más caro o de moda, sino el que mejor se adapta a la forma de tu pisada y a las exigencias de tu deporte.
En Elur Zapatillas te ayudamos a encontrar el par ideal para potenciar tu rendimiento y cuidar tu cuerpo con la tecnología adecuada.
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